求几段冬季养生顺口溜-!!

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养生三字经　人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。　常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。　经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。　善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。　遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。　调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。　心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。　勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。　三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。　养生歌　君欲求长寿，养生最重要。　起居须定时，睡眠不可少。　时而跑跑步，抽空做做操。　活动筋骨舒，食增脾胃好。　早餐营养精，中餐要吃饱。　晚餐宜清淡，糖盐量宜少。　素菜样样吃，节制饮食好。　劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。　节欲是关键，色为寿之仇。　夫妻过生活，也要把握周。　财为身外物，不正勿贪求。　遇事勿发怒，性情要温柔。　劳逸相结合，锻炼贵持久。　若能照此作，健康保长寿。　八怕歌　一怕性子急，冲动发脾气。　二怕有苦衷，心情受压抑。　三怕灾祸至，精神遭刺激。　四怕嗜酒肉，体肥血管细。　五怕事忙乱，烦扰多难题。　六怕头猛震，抬举用过力。　七怕连失眠，熬夜不节欲。　八怕烈日晒，风寒也需避。　莫生气人生就像一场戏，因为有缘才相聚　相扶到老不容易，是否更该去珍惜　为了小事发脾气，回头想想又何必　别人生气我不气，气出病来无人替　我若气死谁如意，况且伤神又费力　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣

28条养生顺口溜

养生是从很久就开始的了，那些老祖宗流传下来的养生顺口溜非常经典实用。我为你整理的老祖宗超级实用经典的养生顺口溜，欢迎大家阅读。

老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇

　1.睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。

　2.早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙， 肚里虫爬。

　3.枕头不选对，越睡人越累。

　4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　5.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

　6. 夏不睡石，秋不睡板。

老祖宗的养生顺口溜二：食疗篇

　1.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

　2.高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

　3.赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

　4.南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

　5.镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

　6. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用

老祖宗的养生顺口溜三：饮食篇

　1. 烟熏火燎，不吃为好。

　2.油炸腌泡，少吃为妙。

　3.臭鱼烂虾，索命冤家。

　4. 三天不吃青，两眼冒金星。

　5.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。

　6.低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

老祖宗的养生顺口溜四：运动篇

　1.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑

　2.莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　3.种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，

　4.活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪

　5. 有规律，健身好，正常生活要协调

　6. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

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夏季不会养生？用顺口溜解决

　养生其实是就是对身体好，保养保护我们的身体。下面我给大家介绍28条养生 顺口溜 ，希望对你有用!

　28条养生顺口溜

　1.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　2.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　3.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　4.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　5.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　6.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择 爱好 自由挑;

　7.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;

　8.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　9.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

　10.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　11.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　12.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　13.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　14.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　15.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　16.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　17.养生在勤，养心在静。

　18.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　19.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　20.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

　23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

　26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

　27.睡觉不点灯，早起头不晕。

　28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

　养生三件事

　1、因人制宜。

　老师教学要因材施教，我们养生也要因人制宜。因此，养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质，从中医的角度主要分为以下几种：阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生 方法 。比如，阳虚的人怕冷、喜静，阴虚的人体热、喜躁，这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在 瑜伽 练习时就需多动，多一些力量和后弯的练习，而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静，多一些冥想的练习和前弯的练习，在生活中 也要相应的有针对性的保养，否则就会适得其反，造成不好的结果。

　2、因地制宜。

　我们都知道四川人喜欢吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因为四川潮湿，北京干燥，在四川吃辣可以祛湿，而在北京吃辣则极易上火。因此，在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养，这样则可以因地制宜。

　3、因时制宜。

　养生要按时令，五天为一候，三候为一气，两气为一月，三月为一季，四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道，春夏要养阳，秋冬要滋阴。每个节气为15天，一年有24节气，而每一个节气都应该做相应的练习和保养，这样就可以天人合一。比如，现在是阴历九月，心包经活跃，我们如果针对性的做心包经的保养，效果就会更好。现在在节气上是 寒露 ，说明寒潮之气加重，所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘，都是体内寒湿的表现。

人常说西安没有春天，冬天一过就立马进入夏季。气温由寒冷直跳到炎热，连个过度都没有，身子不太好的调友肯定受不了。夏天说来就来，注重 养生 的小伙伴可别胡子眉毛一把抓，夏季 养生 有章可依，让淘淘医先为大家奉上夏季 养生 顺口溜：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步， 旅游 太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季天气炎热，是个容易心急气燥的季节， 养生 是个精细活，我们做好自身的防护，管他气候如何变化，身体舒适了，心境自然就更坦然。让淘淘医带你一起高质量地生活！

参考文献：黄碟.四季 养生 歌.广州市第十一届 健康 教育学术交流活动稿集[C].2019.75.

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