关于式心理

网上有关“关于式心理”话题很是火热，小编也是针对关于式心理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

你有没有过这样的经历？当你在一家餐厅里正和朋友吃着饭，周围人的交谈声、餐具的碰撞声，不绝于耳。突然你听到有人叫你的名字，你赶紧四下张望，看看是不是碰到熟人了。可是，你找来找去，根本没有发现什么认识的人，真是见了鬼了，你明明听见有人叫你的啊！难道是自己的幻觉？

其实，这并不是你的幻觉，在你全神贯注地跟人说话的同时，你的无意识还在监控着周遭的世界，时刻注意有没有重要事情发生。所以，一个很象你名字的语音会被你迅速捕捉到，但由于你的意识在与朋友的谈话上，并没有仔细加工这个语音究竟是不是你的名字，你的注意系统就已经被激活了，并将这个语音定义为就是你的名字。所以你就听到有人在叫你，这在心理学上被称为“鸡尾酒会效应”。就是我们对自己的名字或特别熟悉的名字非常敏感，常常能在嘈杂的背景中把它识别出来。

为什么我们会对自己的名字这么容易识别呢？即使并不真的是名字，只是有点像，都能把你激活了？其实这就要从我们的思维模式说起。

通常我们认识世界，有两种思维模式：

一种叫自动化思维，是一种无意识的，不需要努力的思维方式。比如前面说到的你和朋友吃饭，你看朋友的情绪是开心还是不开心，基本上就是自动化的，你看到他笑了你就知道他心情不错，你看到脸沉下了，你就知道他不高兴了。再比如，如果我们今天这第一节课是放在线下的一间教室里进行的，你应该一眼就把我认出来，因为站在讲台上的肯定是老师，而坐在台下的都是学生，这是你想都不用想就知道的事情。

而第二种思维模式叫控制性思维，就是需要你停下来仔细地进行思考加工的。比如你在餐厅里点餐，在想到底吃什么好呢？这就需要你仔细想一想了。或者你要不要购买这门课，要不要向那个女孩儿表白，这都是控制性思维，它需要更多的努力和思考。

回到我们前面讲的鸡尾酒会效应，显然它是一种自动化的思维，我们再熟悉不过的名字已经变成了一种我们再熟悉不过的图式，所以我们根本不需要什么认知加工，就一下被激活了。那图式又是什么呢？图式，就是人脑中已有知识经验的网络，是一种认知结构的单元。

我来举一个例子，我们走进餐厅是不是通常先坐下来，然后等服务员来为你点菜，点完菜后呢，再等着服务员给你上菜，对吧？这就是一个关于在餐厅吃饭的图式，它像一个“剧本”一样，告诉你走进餐厅后需要做哪些事情。但是，如果你进了一家快餐店，你傻傻地坐在座位上等了半天，也没人来招呼你，这是为什么？因为快餐店要先到柜台前点好吃的东西，再等他们帮你配好餐之后，才会自己端着盘子找一个位置坐下来慢慢吃。这就是另外一个图式了，是一个关于在快餐店吃东西的剧本。如果你搞错了图式，估计是吃不到饭的。

图式分很多种，我们刚刚说的叫作程序图式，就是我们对各种程序的认识，用来告诉我们先做什么后做什么。

另一种是情景图式，就是我们应该在什么场合做什么样的事情。比如上课这个图式，就应该包括专心听讲，不大声喧哗，而上课时来一局王者荣耀显然不该在这个图式当中。而旅游这个图式，就应该是拍照片，吃美食，逛景点。只在机场里吃喝玩乐，估计也不会出现在这个图式里。

还有一种是人物图式，是关于不同类型的人的知识。比如我说“这个人很内向”，你脑袋里肯定就会出现大家都在开心地聊天，TA孤零零地站在一边，或者是TA内心有千言万语，就是说不出来的人物印象。这就是你关于内向的图式。在我们头脑中预存了许多诸如“外向”，“胆小”，“扣门”等等与人的特性有关的图式，在社会交往中我们常常会自觉不自觉地将自己或他人的行为套进这些图式里，对自己或他人进行评判，以此来对人进行划分。

有时候，我们还常会看到对方具备某一种特质，就会自然而然地认为TA也具备其他相关的特质。比如我们常认为“漂亮的”人一定“聪明”，“热情”的人一定“大方”，而“丑陋”的人一定“愚蠢”或者“凶恶”等等。来自圣安德鲁斯大学的研究者收集了100张大学生的照片，让志愿者们仅仅根据这100位大学生的相貌，来对他们的学习成绩和智力水平等进行评价。结果发现，长得越好看的大学生，志愿者们打的分数就越高。

最后一种图式叫情感图式，是我们对愤怒、恐惧、嫉妒、孤独等情绪情感的认识。情感图式一般都会和其他图式相联系。比如说你和男朋友第一次约会的那家餐厅，带给你的回忆就是甜蜜美好的，你每次路过那儿，都会激活那次约会的图式，觉得无比开心；但如果你们分手了，这家餐厅就会让你难过，因为每次路过，原先和他在一起的那个图式被激活，然后就更加刺激到现在因为分手而愤怒、难过的图式，于是你就更加伤心了。

我们的生活中其实充满了各种各样的模糊信息，就比如我们坐在餐厅里点餐，究竟吃什么呢？这就是一个很模糊的问题。那个时候，图式就变得非常重要，我们常常需要依靠它，迅速而顺利地提取有用的信息，帮助我们完成点餐这个行为。

首先，图式能够激活过去经验。在我们的大脑中，有些图式是非常活跃的。比如我问你，如果这一辈子，你只能吃一个菜，日复一日、年复一年地，就只能吃这一个菜，你会选择吃什么。如果你根本想不出来，那就另当别论，但如果你可以很快告诉我，你选什么菜，那么你在回答我这个问题的同时，这个菜的样子，以及与它相关的情境图式、情感图式，甚至是程序图式、人物图式，就都被激活了。估计你现有满脑子都是这个菜，和它背后的那些故事吧。于是呢，假如菜单上有这个菜，或许你就会点了它。因此，我们过去的经验，特别是那些活跃的图式，可以随时被运用到解释模糊情境中去。

其次，是眼前的目标可以刺激其他图式的提取。比如说，你最近身上的油水太多了，很想吃一点清淡的东西，那么当你拿着菜单，看到那些大鱼大肉的时候，那种肥腻的情境图式、辛苦减肥的程序图式、体型雍肿的人物图式，无比痛苦的情感图式，就纷纷被激活了。这个时候，估计只有清粥淡菜才能激发你愉悦舒爽的情感图式吧。

最后，是近期的经验，会让一些图式可能暂时性地变得容易提取。比如你最近常常在电视剧里看到男女主人公在一起吃啤酒加炸鸡，那么显然，这两样东西就特别容易激活你约会的情境图式和浪漫的情感图式，于是，吃啤酒加炸鸡的程序图式就可以迅速帮你做出点餐的决定。

总结

我们谈到了两种认识世界的方式，自动化思维和控制性思维。而我们今天讲的就是自动化思维里的图式。图式是人脑中已有的知识经验的网络，它就象剧本一样在指导着我们的生活。通常图式可以分为情境图式、程序图式、人物图式和情感图式四种。图式的存在，可以帮助我们高效地处理模糊性信息，更快地做出推论。

但是，图式并不一定是准确的，就象好看的菜，未必好吃一样，好看的人，也未必诚实。我们在依赖图式快速处理信息的同时，也要注意避免它可能带来的消极影响。比如说，不要以貌取人，比如说，不要僵化地理解他人的行为。

骑白马的，可以是王子，也可能是唐僧。

能讲课的，也未必只有老师。所以欢迎你参与到我们的课程讨论版中来，发表你的观点，指导我们的课程。

“我们作业本来就多，你们还挂机！挂机！”

小学生二宝擦了擦鼻涕，再次发出了咆哮：“大人都是为了泡妞才玩！哪有我们研究的多！”

“垃圾队友，揍死你们！”

小学生们刚刚承受了防沉迷系统的 AOE 范围攻击，接着又受到了来自大人们挂机的一万点伤害

这对他们来说，简直就是致命一击。

于是，二宝崩溃了，抹着眼泪咆哮着。拿着手机拍二宝的大人在窃笑，我们的心却在滴血：耽误作业又输了游戏，伤心又伤身，何苦呢？

那么，怎样才能说服小学生少玩王者荣耀呢？

其实，这世界上所有的问题，都是沟通问题。

我们先看看81岁的艾伦.艾尔达（Alan Alda）最近搞的一个项目。

他邀请了20个工程专业的美国大学生参加即兴表演训练。一周三小时，持续六周。

他让一位学生通过自己的想象来即兴表演，其他学生需要仔细观察猜出这位同学表演的内容，并在之后参与其中，配合完成表演。

艾伦的目的是：让这20位木讷羞涩的工科同学，通过即兴表演训练，最终成为演讲达人。

一个半月过去了。艾伦让全班同学重新演讲之前准备好的工程学 PPT。神奇的是，之前演讲不看观众、完全照本宣科的学生，变成了会和观众用眼神交流，甚至还会即兴发挥的高阶演讲者。

艾伦回忆说：这件事情告诉他，即兴表演和与人交流之间存在内在联系。即兴表演的智慧可以将任何人变成一个好的沟通者。

作者艾伦是美国影视界的泰斗，荣誉像雨点一样洒满他全身。他曾获得7 次艾美奖。甚至，他是美国第一个在同一部剧中分别以演员、导演、编剧三个身份获得艾美奖的人。然而，这位德艺双馨的老艺术家却不满足于影视领域的成就，他开始进军科学界。

2009年，艾伦在纽约州立大学石溪分校建立了科学传播中心（Center for Communicating Science)，致力于训练科学家用简单生动的语言向大众讲述复杂的科学问题——简单来说，就是更好地进行科普。为了感谢艾伦对科学传播的杰出贡献，美国国家科学院在2016年授予了艾伦“公益奖章”。

艾伦的新书《如果我理解你，我的脸上会露出什么表情？（If I Understood You, Would I Have This Look on My Face?: My Adventures in the Art and Science of Relating and Communicating）》，即是艾伦长达8 年的研究和实践成果。他将自己一生的表演经验融合在科学研究里，坚信即兴表演训练可以有效提高一个人的沟通能力和技巧。

艾伦说：“单方面给他人灌输自己的想法并不是沟通。沟通是双向的。我们需要仔细观察对方的反应，判断对方是否理解并且接受到传递的信息，这才是有效的沟通。”

在书中，艾伦写道：“专注于‘头脑’和 ‘心灵’是沟通的核心（Attention to Head and Heart is at the very core of communication）。”也就是说，与人沟通的时候，我们需要时刻了解他人的想法和感受。

小学生沉迷王者，问题也是出在沟通上。生活中，常常听到家长抱怨，“孩子一点也不听我的，一个劲儿打游戏，根本没办法跟他沟通”，“有时候说他几句，还会顶嘴”，诸如此类的话。

但是，也许事实不是孩子不听话，而是家长用错了方法。

无论是家长跟孩子沟通、医生与病人沟通、上司对员工沟通，我们首先需要观察对方的肢体语言和面部表情来了解对方的感受。只有设身处地理解了对方的感受，我们才知道选择哪些方法可以与对方更有效地沟通。

暑假期间，家长最头疼的莫过于监督孩子们写作业。熊孩子们为了打王者，经常草草敷衍了事，作业写得歪歪扭扭。面对这种情况，多数家长会选择“暴力镇压”或者“河东狮吼”，有些家长甚至会没收手机，罚孩子们重写作业。

但是，毛主席曾说，哪里有压迫，哪里就有反抗。强制性单一灌输的教育，孩子们根本无法接受，还会不依不饶地叫嚷反抗：“我跟同学说好了今天要开黑的！还我五杀！”

遇到这些问题，其实不是孩子们的错，而是家长的错。

家长首先没有考虑孩子的心情和想法，只是单一的发脾气和施压。如果家长可以设身处地了解孩子的想法，并引导他们说出自己的想法后，再心平气和地沟通，可能矛盾就不会出现。因为，“一来一回”的沟通才是有效的双向沟通。

那么，我们应该怎样学会与人沟通呢？

很多人说，说话是一门艺术。所以，用艺术的方法来研究说话，也是入情入理。

比如，双人镜面表演练习可以有效帮助我们理解说话这门艺术的内在智慧。

在双人镜面表演中，两个表演者需要面对一面双面镜站立，一人领舞，另一人紧紧跟随。舞动的速度、幅度必须一致，就像在镜中看到了另一个自己，肢体语言没有任何差别。

这个表演不仅需要一方紧紧观察领舞者的动作，更要猜测他的下一个动作是什么，这就非常锻炼对方的观察能力和“读心术”。

反过来，如果一方的观察能力较差，没有跟上领舞者的节奏,领舞者则需要主动放慢动作，给机会让对方跟上。这与沟通的智慧便有着共通之处。有效的沟通也同样意味着讲话人有责任让对方跟上自己讲话的节奏和进度，确保对方理解自己所谈的内容。

如果家长对孩子只是一味的成人式说教，没有考虑孩子是否听懂或者理解，那么，可能你长时间的苦口婆心最后都变成了一堆无用?碌姆匣啊Ｔ谒?茄劾铮?憔透?悦嫱邓?的韩信一样可恶。这个时候，家长就需要放慢节奏，一点一点地跟孩子讲道理。

当然，导致孩子无法理解父母的原因除了孩子没有跟上家长的说话节奏外，还有另外一个重要原因。

过多的成人语言和成人思维是影响父母和孩子之间有效沟通的障碍。孩子无法理解家长的语言，就像家长无法理解深邃的王者荣耀一样。

当孩子对着手机咆哮：“为什么要抢我的红 buff！”的时候，再聪明的家长们也会一脸懵逼。

对于这种情况，艾伦说：“无法理解的知识对于任何人来说都只是负担，甚至是折磨。”如果听众和讲话者的语言水平和认知能力有着显著的差别，讲话者一定需要主动调节自己所讲的内容，将其简单化。

一个表演类小游戏也可以帮助解决一些人爱说专业术语的“坏习惯”。

游戏中，艾伦让一位同学单独坐在室内，另一位同学在室外随机选一个专业术语。室外的同学需要在不说出这个词语的情况下，向室内同学用各种动作或语言描述这个词语，直到室内的同学成功猜出。

如此，同学们会意识到，其实生活中有很多种表达方式可以来描述同一种事物，即使是专业性很强的术语，有时只用肢体语言也能进行表达。

所以，父母与孩子之间的沟通障碍、甚至是医患之间的矛盾，很多可能都是因为对话中有太多这样的问题，导致理解错误和沟通困难。

在即兴表演中，演员从来不存在失败或者错误。因为，每一场即兴表演都是天马行空的临场发挥，没有固定的台词或剧本。

这就是艺术的魅力所在，没有任何的条条框框或框架束缚。

其实，说话的艺术也没有那么多技巧。正如艾伦所说：“再华丽的词藻也无法支撑有效的沟通，有效沟通只基于对方是否理解和消化了你所说的内容（Effective communication is not just because I have something perfect to say to you. It really occurs when you understand and internalize what I have to say）。”

试着去理解小学生，遇到他们不要挂机，不要把锅都甩给他们，应该是一个不错的开始。

关于“关于式心理”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！